Как отличить просто вредную привычку от зависимости?

На вопрос отвечает психолог Чеботарева Светлана Викторовна.

Зависимое и аддиктивное поведение - (англ. addiction – зависимость, пагубная привычка) – форма девиантного поведения, которая выражается в стремлении человека уйти от реальности посредством изменения своего психического состояния, либо с помощью употребления психоактивных веществ, либо погружением в какую-либо деятельность (игра, интернет, еда, покупки, отношения, работа и др.)

В современном мире появилось много видов зависимостей, которые способны перетекать из одной в другую. Если зависимость вызывает психоактивное вещество (наркотик, алкоголь, никотин) – то такая зависимость называется химической, а если зависимость вызывается какой-либо деятельностью – то речь идет о нехимической зависимости. К нехимическим зависимостям сейчас специалисты относят интернет-зависимость, зависимость от гаджетов, игровую, пищевую, эмоциональную зависимость, шопоголизм, трудоголизм и др. Сегодня зависимости представляют собой основную часть всех поведенческих и личностных расстройств и являются основным фактором, разрушающим физическое и психическое здоровье людей.

У всех видов зависимостей – будь то игровая, наркотическая или шопоголизм – как правило общие механизмы формирования, общие причины и общие провоцирующие факторы, и в группе риска оказываются лица с общими психологическими особенностями. Только каждый, исходя из своих жизненных условий, попадается на свой крючок. Так как же отличить просто вредную привычку от зависимости? Есть довольно четкие критерии.

Для всех зависимостей характерны следующие общие черты:

1.      Деструктивный характер влияния на человека: вредоносное воздействие на организм, разрушающее воздействие на психику человека, нарушение социальных контактов, разрыв социальных связей.

2.      Для зависимости характерно формирование толерантности к предмету зависимости – так называемое привыкание, когда со временем прежнее количество уже не приносит удовольствия, и требуется увеличивать дозу, чтобы достичь первоначального эффекта. Поэтому зависимому человеку требуется все больше и больше, и остановиться он не в состоянии.

3.      Для любой зависимости свойственен «синдром отмены» – абстинентный синдром – при недоступности предмета зависимости человек плохо себя чувствует, становится раздражительным, нервным, агрессивным, стремится найти любую возможность достать его (погрузиться в деятельность).

4.      Для всех видов зависимости характерно формирование аддиктивной установки - появление сверхценного эмоционального отношения к объекту зависимости (беспокойства о нем, о его наличии), преобладают мысли и разговоры о нем, усиливается механизм рационализации - оправдания зависимого поведения («все так делают», «без этого нельзя снять стресс»), снижается критичность к негативным последствиям («я могу себя контролировать»).

5.      Человек даже если начинает осознавать существование у себя проблемы - не в состоянии справиться со своей зависимостью самостоятельно.

6.      Жертвами зависимости чаще всего становятся дезадаптированные личности: люди с низкой стрессоустойчивостью, с повышенной тревожностью, с неадекватной самооценкой, с акцентуациями характера, люди с скрытым комплексом неполноценности, сочетающимся с внешне проявляемым превосходством.

7.      Корни зависимого поведения часто находятся в детстве, в особенностях воспитания. Если в семье ребенок не находит эмоционального тепла, поддержки, испытывает чувство психологической незащищенности, недоверия, то это чувство переносится на окружающий его мир, что и заставляет его искать комфортного состояния посредством приема веществ, или фиксации на определенной деятельности

8.      Для людей с зависимым поведением типична гедонистическая установка в жизни, т.е. стремление к немедленному получению удовольствия любой ценой. Их мышление полностью подчинено эмоциям и желаниям, а зависимое поведение становится способом «бегства» от реальной жизни, когда вместо решения жизненных проблем человек ищет успокоение в разных формах аддикции.

9.      Любая зависимость как правило имеет безобидное начало, индивидуальное течение с усилением зависимости и негативный исход.

Чтобы не допустить формирования у себя зависимости, внимательно проанализируйте эти пункты. Если вы замечаете у себя проявление этих характеристик, пора обратить серьезное внимание на эту проблему. Если у вас возникли вопросы, если вы обнаружили у себя признаки зависимого поведения, если вам хочется поговорить об этом - обратитесь за помощью к психологу. Наш Психологический центр работает ежедневно, 1 корп. ННГАСУ, ауд. 421. Запись на консультации осуществляется по телефону 430-06-76 и на сайте ЦСПСОП.