Как перестать болезненно реагировать на критику своей работы? Учусь на творческой специальности и понимаю, что буду сталкиваться с этим часто

На вопрос отвечает руководитель Психологического центра ННГАСУ – Зинина Снежана Михайловна.

Критика (неодобрение, указание на ошибки, отрицательная оценка) часто провоцирует отрицательные эмоции: обиду, гнев, печаль… Человеком творческим, эмоционально чувствительным, она воспринимается особо болезненно. Ситуации усложняется и тем, что критика «зрителей», экспертов, заказчиков - это неотъемлемая часть творческой профессии, так как творческий продукт не имеет заранее ожидаемого результата и очевидных критериев оценки.

Научиться правильно и безболезненно реагировать на критику для творческого человека важно. Для ответа разведем ситуацию по времени:

1. На будущее: Как сделать себя менее восприимчивым к критике вообще?

2. В настоящем: Что делать в сам момент критической оценки и как правильно реагировать?

1). Важно изменить свое отношение к критике. Видеть в ней средство профессионального развития и личного совершенствования. Её надо не бояться, а ждать и даже хотеть. Быть готовым к тому, что эксперт обязательно укажет вам на недостатки. Профессиональны, как правило, требовательны, так как именно требовательность к себе сделала их таковыми.

Если предстоит «шквал» оценок, важно вначале показать работу именно профессионалу, чтобы уметь отделять существенные замечания от придирок, проявлений субъективности и личных амбиций.

Обеспечьте себе заранее «группу поддержки»: близких вам людей, которые помогут прийти в состояние равновесия: выслушают, поддержат, похвалят, потому что любят и верят в вас. На крайний случай будьте сами себе понимающим другом или заботливой подругой.

2). В сам момент критики лучше не спорить и не оправдываться. Очень эффективно умение переформулировать критическое замечание в вопрос.

— Вы бездарны: делаете черно-белые фото, потому что не умеете работать с цветом!

— Посоветуйте, что почитать про цвет в фотографии.

— Вы хотя бы отличаете ... от .....?

— Думал, что да. У меня в работе ошибка?

— Ты неправильно ......, поэтому .....!

— Правда? Расскажи поподробнее.

Если вы связываете свое будущее с творчеством, то помните, что провалы, неудачи, неодобрения, разгромные отзывы - это часть творческой биографии многих ныне признанных талантов и гениев.

Критику как важную часть любого обучения, отменить мы не сможем, а отношение к ней, я надеюсь, уже начало меняться!

Если ситуации оценки и (или) критики вызывают слишком сильные и, как вам кажется, неадекватные эмоциональные реакции, то причины могут скрываться в вашем прошлом негативном опыте. А это повод посетить психолога.

Правила принятия критики