Дистанционное обучение: как сохранить психологическое благополучие

Несмотря на то, что дистанционное обучение становится «новой нормальностью» оно сохраняет риски для психологического благополучия студентов и преподавателей, особенно если становится единственным или доминирующим форматом обучения.

1. Постоянное использование технических средств связи (компьютеров, смартфонов, мобильных телефонов), необходимость всегда находиться на связи и поддерживать личностную открытость приводит к неконтролируемому использованию информационных технологий и в деловой, и в личной сфере, создавая особое перенапряжение – «техностресс». Чтобы избежать раздражительности, лишней тревожности, снижения концентрации внимания придется сознательно регулировать информационные потоки и ограничивать время своего взаимодействия с любыми техническими устройствами («Как преодолеть информационную перегрузку» и «Дистанционное обучение и техностресс»).

2. Дистанционный формат обучения с использованием информационных технологий позволяет успешно решать множество задач, буквально не сходя с места. Гиподинамия, негативно влияющая на тело, отрицательно воздействует и на психическое состояние, лишая нас тонизирующего действия положительных эмоций (радости движения, удовольствия от смены впечатлений, получаемых через органы чувств, наслаждения от отдыха после физического усилия). Будет хорошо, если преподаватели согласятся делать 5-минутные перерывы между 40-минутными сеансами видеосвязи в Zoom и побуждать студентов вставать из-за столов и немного подвигаться. Во время основных перемен надо найти время походить, сделать несложные физические упражнения, уделить время хозяйственным заботам, перекусить. Для преодоления перенапряжения, связанного и с дефицитом физической активности можно использовать действенные во всех смыслах упражнения («8 простых упражнений от стресса»).

3. Анализ доминирующий психических состояний студентов ННГАСУ, проведенный психологами ННГАСУ в прошлом году, показал, что дистанционный формат обучения привел к снижению общей психической активности, усилению пассивного отношения к учебе. Причина в отсутствии или минимизации реальных человеческих контактов, живых человеческих связей. Активизация психической деятельности – это важная функция общения. В основе традиционного очного обучения лежит процесс человеческого общения. Вольно или невольно уменьшая «человечность» обучения при дистанционной формате, мы лишает обучение смысла, а значит и его основы.

Придать большую «человечность» дистанционному обучению преподаватели могут, поощряя вовлеченность и активное участие студентов в обсуждениях, поддерживая их потребность в автономии и свободе, уделяя внимание сегодняшним потребностям, состояниям и настроениям студентов, давая им своевременную, конструктивную и персональную обратную связь, обеспечивая легкий доступ к учебным ресурсам, поддерживая у студентов ощущение их компетентности, сохраняя собственный энтузиазм, при этом, не забывая заботиться о себе. (Подробнее см. «10 рекомендаций как поддержать мотивацию и вовлеченность студентов при текущем дистанционном обучении» Российского психологического общества.)

4. Отсутствие непосредственного контакта и возможность сохранять анонимность у участников дистанционного обучения нередко становиться причиной сетевых провокаций. О том, что такое кибербуллинг, кибертроллинг, спаммерство, пранкерство и как вести себя в ситуации киббервмешательства в учебное занятие см. в рекомендациях Российского психологического общества.

5. Опыт работы и исследования психологов ННГАСУ показали, что большинство студентов смогли адаптироваться к изменившимся условиям обучения, однако для некоторых (10%) дистанционное обучение стало фактором дестабилизации психики, породив «букет» психологических проблем: тревожность, раздражительность, эмоциональную нестабильность, сложности самореализации, низкую оценку личностной успешности. Такие студенты нуждаются в дополнительной психологической помощи и поддержке.

Напоминаем, что для всех студентов и сотрудников проводятся бесплатные психологические консультации, записаться на которые можно как в самом Центре ( ауд. 1-421), или по телефону 430-06-76, а также на сайте сайте.