Итоги акции «Я выбираю жизнь!» - 2024

С 8 по 19 апреля в Нижегородском государственном архитектурно-строительном университете прошла профилактическая акция «Я выбираю жизнь!», которая в этом году проходила под лозунгом «Весна – время становиться психически устойчивым!»

На протяжении двух недель психологи Психологического центра и волонтеры акции говорили о том, как противостоять различным неблагоприятным явлениям нашей жизни. В рамках акции были проведены 15 интерактивных занятий для студентов ННГАСУ по профилактике разных видов зависимостей, по профилактике вовлечения в негативные социальные группы, а также по развитию своего личностного потенциала для противостояния различным вызовам среды. Были проведены 4 мастер-класса для студентов по обучению психоэмоциональной саморегуляции, мастер-класс по песочной терапии на снятие нервно-психического напряжения, тренинги по повышению мотивации к учению и оптимизации психологического климата в группе, индивидуальные психологические консультации по проблемам зависимого поведения. Также были проведены профилактические мероприятия для преподавателей и сотрудников университета по диагностике и коррекции стрессоустойчивости.

Открывалась акция серией интерактивных профилактических занятий для студентов колледжа ННГАСУ по темам: «Что такое зависимое поведение и как его избежать?», «Наркомания: секреты манипуляции» с просмотром и обсуждением видеоматериалов, и интерактивной игрой «Как не попасть в ловушку?» На данных занятиях психологи и волонтеры рассказали студентам, какую опасность несет для человека зависимое поведение, какие виды зависимостей могут подстерегать человека, как отличить вредную привычку от зависимости, каковы психологические причины наркотической и других видов зависимостей, каков механизм вовлечения молодежи в наркоиндустрию, какими психологическими и социальными последствиями грозит наркомания.

Студентам были продемонстрированы антинаркотические фильмы и ролики, рассказывающие, какая ответственность грозит за незаконное употребление и распространение наркотических средств, что делать, если ты увидел закладку, как самому не попасться на удочку распространителей наркотиков. Также на занятиях обсуждались вопросы здорового образа жизни, приемы укрепления своего здоровья и избавления от вредных привычек.

В интерактивной игре «Как не попасть в ловушку?» студенты колледжа узнали о трех правилах ответственного отношения к своей жизни: 1. Принимать правильные решения, 2. Учиться говорить «нет» и 3. Жить активной жизнью. В процессе поиска ответов на вопросы игры студенты рассуждали по поводу сложных социальных проблем: сколько тысяч человек ежегодно умирает от разных зависимостей, какие системы организма подвергаются вредоносному воздействию, какова статистика подростковой наркомании в России, какие меры профилактики наркомании наиболее эффективны, как не допустить формирования у себя зависимого поведения. В заключение занятия студенты получили рекомендации по укреплению здорового образа жизни.

Для студентов высшего образования в рамках акции, помимо занятий, посвященных профилактике зависимостей, также прошли занятия по профилактике различных неблагоприятных явлений и по развитию психологических ресурсов личности.

Серия интерактивных занятий «Номофобия – это не про меня, или так ли безобидна гаджетовая зависимость?», «Интернет-зависимость – так ли безобидна виртуальная реальность?», «Эмоциональная зависимость и созависимость» была посвящена проблемам профилактики разных видов зависимости в молодежной среде. Рассматривались психологические причины и факторы риска возникновения зависимостей, механизмы их формирования, психологические и социальные последствия. Студенты на занятиях проходили экспресс-диагностику, чтобы определить у себя риск возникновения данных зависимостей, а также получили психологические рекомендации по профилактике их формирования.

Серия занятий «Психологические причины вступления в экстремистские движения и террористические группы» и «Профилактика вступления в деструктивные секты» была направлена на профилактику вовлечения молодежи в негативные социальные сообщества.

На занятиях рассматривались вопросы, кто чаще всего попадает в такие сообщества и почему, какие психологические причины могут спровоцировать вступление в такие группы, как действуют вербовщики в социальных сетях и каков механизм вербовки, какие последствия для личности и для социума могут быть. Волонтеры рассказали студентам, что нужно знать, чтобы не стать жертвой вербовки, обсуждались вопросы, как противостоять провокациям в социальных сетях.

Серия занятий «Как развить свою самодисциплину?», «Как побороть свою тревожность и развить уверенность в себе», «Как научиться владеть собой: самоконтроль и саморегуляция» - была посвящена саморазвитию своей личности и укреплению личностного потенциала для преодоления различных жизненных трудностей. На этих занятиях студенты узнали, каковы психологические причины нарушения дисциплины, для чего нужно воспитывать себя и свою силу воли, как развивать навыки самоконтроля и саморегуляции, как приобрести уверенность в себе и повысить самооценку. Волонтеры рассказали студентам о способах развития самодисциплины, об эффективных методах психологической саморегуляции, познакомили с приемами формирования уверенного поведения.

С 9 по 15 апреля была проведена серия мастер-классов для студентов по обучению психоэмоциональной саморегуляции. На мастер-классах психологи Психологического центра рассказали участникам о негативном влиянии накопившегося нервно-психического напряжения на здоровье и психологическое состояние человека. Неумение или неспособность расслабиться, когда человеку требуется отдых и неспособность мобилизоваться, собраться, когда требуется приступить к работе – связаны с трудностями саморегуляции. Развитие навыков саморегуляции помогают легче справляться с личностными и профессиональными стрессами, тревогами, приступами страха, стрессом при подготовке к экзаменам, с трудностями в принятии решения и осуществлении выбора, при бессоннице, тревожности, фобиях, навязчивых состояниях. Участники мастер-класса обсудили способы снятия напряжения, которые они используют в своей жизни и познакомились с одним из действенных методов, разработанных в психологической практике. Обучение психоэмоциональной саморегуляции проходило с помощью методики доктора психологических наук, профессора В.А.Ананьева «Встреча с целителем». Суть методики в привлечении внимания человека к фрагментам внутреннего опыта, который может находиться вне его осознания. Это ресурсное поле, в котором человек самостоятельно выбирает механизмы решения возникших проблем. В процессе сеанса участники смогли погрузиться в состояние релаксации и кратковременного отдыха, которое способствует снятию нервно-психического напряжения, активизирует ресурсы организма, способствует концентрации личной внутренней энергии. В заключении мастер-классов участники посетили фито-бар, где с помощью кислородных коктейлей смогли укрепить защитные силы своего организма.

16 апреля в Психологическом центре прошел Мастер-класс по песочной терапии. Песочная терапия – уникальный метод, позволяющий эффективно справляться с накопившимся нервно-психическим напряжением. Взаимодействуя с песком, участники погружаются в мир эмоций и тактильных ощущений, через ладони и кончики пальцев освобождаются от накопившегося эмоционального напряжения, избавляются от негативных мыслей и мышечных зажимов. Создавая из песка причудливые узоры и рисуя картины своего воображаемого мира, мы стимулируем развитие творческого воображения, учимся переключаться с негативных эмоций, тревожных мыслей на позитивные мысли и положительные эмоции. Участники мастер-класса освоили несколько психологических техник работы с песком: «Дождик» на мышечное расслабление, «Пальчиковые походы» на развитие способности переключаться на свои тактильные ощущения, «Роспись» и «Мое животное» на развитие воображения и рефлексию своего состояния. Участникам было предложено несколько групповых упражнений на развитие способности настраиваться на партнера «Ведущий и ведомый» и «Обратные действия». Также участники опробовали технику полушарного рисования песком, которое помогает установить баланс правого и левого полушария мозга, достичь эмоциональной гармонии. Завершился мастер-класс рефлексией эмоционального состояния и обсуждением психотерапевтических возможностей песочной терапии.

18 апреля в рамках акции прошел «День преподавателя». Преподаватели и сотрудники университета приняли участие в мастер-классах обучения психоэмоциональной саморегуляции и релаксации в Психологическом центре. Участники мастер-классов обсудили основные источники стресса в работе преподавателя, возможные способы позитивного выхода из стрессовых ситуаций и познакомились с одним из эффективных методов саморегуляции – методикой В.А.Ананьева «Встреча с целителем». Также участники мастер-классов прошли индивидуальную диагностику стресса на компьютерном комплексе ИДИКС (Иматон). В результате индивидуализированного психодиагностического обследования преподаватели получили индивидуальный профиль стресса, в котором содержались сведения об общем уровне стресса и детализированная интерпретация наиболее критичных особенностей его проявлений. Методика оценивает, насколько условия и организация труда провоцируют стрессы у работника, какова его субъективная оценка профессиональной ситуации, какова субъективная удовлетворенность вознаграждением за труд и социальным климатом, есть ли проявления личностных и поведенческих деформаций, а также оценивает переживание острого и хронического стресса в процессе трудовой деятельности. В соответствии с выявленной спецификой выраженности стресса каждый преподаватель получил рекомендации по оптимизации своего состояния и по устранению негативных последствий стресса.

Психологический центр ННГАСУ благодарит волонтеров акции Аристархову Алену, Баранову Людмилу, Волкову Марию, Гречкину Софью, Дудину Еву, Злобина Станислава, Зыкова Даниила, Литовскую Марию, Третьякову Татьяну, Фролову Снежану, Цулая Лали, Цыганову Елизавету за активное участие в проведении мероприятий акции.

Психологи Психологического центра ННГАСУ желают всем студентам, преподавателям и сотрудникам университета психического здоровья, психологического благополучия, внутренней душевной гармонии и устойчивости ко всем жизненным трудностям, и напоминают, что при любых психологических проблемах вы можете обратиться в наш Психологический центр за помощью.

Центр социально-психологического сопровождения образовательного процесса 1 корпус ауд.421 тел.430-06-76

Запись на консультации /about/Structure/services/psy/about/index.php