Весна – время становиться психически устойчивым

Весной многим из нас хочется перемен, душевного обновления, но сил на это, кажется , уже не осталось…

Перепады настроение или пониженный фон настроения, чувство мышечной скованности или повышенная раздражительность , сонливость или напротив невозможность расслабиться – это следствия того, что нарушены внутренняя гармония, баланс активности и покоя, ритм «напряжение - разрядка».

Почему? Чего нам, людям , живущим в условиях физического комфорта, не хватает?

Удивительно устроена природа человека! Мы реагируем не только на реальную опасность , но и на «сигналы», «образы», «символы» прошлой или воображаемой опасности. Причем у современного человека часто это не опасности выживания, а угроза социальному статусу, собственному представлению о самом себе. Любая сильная эмоция вызывает напряжение мышц и изменение ритма дыхания, готовя организм к интенсивной мышечной нагрузке.

Информационные перегрузки, повышенная социальная ответственность, внутренние и внешние конфликты, и при этом необходимость «держать себя в руках» приводят к тому, что наши ресурсы истощаются, мы становимся психически неустойчивыми.

К счастью имеются проверенные опытом людей и научными исследованиями способы справиться с этим. Один из их – это обучение сознательному самоуправлению своим состоянием – саморегуляции.

Совсем недавно сотрудники Психологического центра ННГАСУ стали использовать в своей работе сертифицированную методику трансово-медитативной саморегуляции «Встреча с целителем», которую создал доктор психологических наук, профессор кафедры психологического обеспечения профессиональной деятельности факультета СПбГУ, основатель и первый заведующий кафедрой клинической психологии РГПУ им. А.И. Герцена, Вице-президент Санкт-Петербургского психологического общества Виктор Алексеевич Ананьев. В описании к методике есть такие слова:

«Самый ценный целебный источник в организме – это его способность к саморегуляции. Активная работа механизмов саморегуляции приводит организм к динамическому равновесию. Научиться управлять этими механизмами означает научиться не вмешиваться сознанием в их работу. Полноценная работа механизмов саморегуляции осуществляется в определенных условиях. Чтобы быть здоровым и гармоничным человеком, необходимо научиться создавать такие условия в своем организме. Суть методики в привлечении внимания человека к фрагментам внутреннего опыта, который может находиться вне его осознания. Это ресурсное поле, в котором человек самостоятельно выбирает механизмы решения возникших проблем. Показания к занятиям по методике «Встреча с целителем»:

Проблемы самоуважения, самоутверждения.

Личностный и профессиональный стресс: тревога, приступы страха.

Подготовка к экзаменам.

Проблемы принятия решения и оказание помощи в выборе.

Кратковременный отдых, активизация организма, ресурсов, личной силы.

Бессонница, тревожность, фобии, навязчивости».

25 апреля 2023 г в 1 корпус , Ауд. 420 (Помещение для интерактивных занятий ) в 12.30 и в 6 корпус , Ауд. 204 (Выставочный зал библиотеки ННГАСУ), в 12.00 и 12.30 сотрудниками ЦСПС Зиминой Н.А. и Князьковой А.А.. были проведены первые «пилотные» занятия в рамках проекта «Время становиться психически устойчивым» В наших планах сделать такие сеансы регулярными.

Записаться на индивидуальные или групповые релаксационные сеансы в удобное для вас время можно, позвонив по тел. 430-06-76 или написав на почту центра psy@nngasu.ru