ДЕПРЕССИЯ

Проблема депрессии чрезвычайно сложная. В ряде случаев - это медицинская проблема и тогда рекомендации психолога являются лишь дополнением к медикаментозному лечению. Если у человека возникли вопросы относительно тяжести своего состояния можно пройти классический тест депрессию на психотерапевтическом сайте «Выход есть» (http://www.way-out.ru)

С позиции психолога, депрессия – тема переживания качества жизни.  Жизнь для человека в состоянии депрессии - это что-то болезненное, тяжелое, не приносящее ценности.  Каждая жизнь причиняет боль. Человек может выносить эту боль лишь в том случае, если собрал достаточное количество положительного опыта, и на его основе возникает чувство, что, в сущности, жить все-таки хорошо. В тяжелой депрессии больше доминирует негативное отношение к жизни. В депрессии средней тяжести человек может ответить, что будет ждать, пока жизнь улучшится. 

Депрессия возникает как реакция на три вида дефицитов.

1. Личностные дефициты, возникающие в процессе развития.
2. Сильные травмы и ранения, присутствующие в биографическом опыте.
3. Человек ощущает в себе очень мало жизненных сил.

Как предотвратить депрессию?

1.     Можно профилактически избегать депрессии, если внимательно относиться к своим силам. Рассчитывать силы, не перегружать тело. Заниматься спортом, двигаться. Внимательно наблюдать, что вызывает напряжение или усталость. После тяжелой работы давать себе отдых.

2.     Культивирование ценностей. Выделять время, чтобы наслаждаться хорошими добрыми отношениями, позитивными переживаниями. Делать свою жизнь прекрасной, где только возможно. (Например, накрыть красиво стол к завтраку, не жить в постоянном хаосе). Это повышает ценность жизни. Можно каждый день переживать чувство, что «жить хорошо», прекрасно.

3.     Депрессию можно понять как некоторый «счет», который предъявляют человеку его переживания. Ситуации, в которых он не позволил себе обратить чувства на какое-либо страдание. Он не пережил какой-то своей печали. Здесь может дремать корень депрессии. Депрессия – это отсутствующий траур (печаль). Иногда человек не может отдаться чувству печали, так как у него нет на нее сил. Для профилактики депрессии очень важно позволить себе чувство печали.

4.    Обращать внимание на время. «Сколько времени я отдаю неважному?» Чем больше у человека чувство, что он тратит время на важное; и чем больше то, чем он занимается, имеет ценность и смысл, тем больше защита от депрессии.